Cours de Yoga
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Cours de Yoga

 

 

LES 5 VOIX DU YOGA 

 

Les yogis nous disent que nous ne sommes pas nés pour connaître seulement la douleur et la mort, mais que la vie à un but infiniment plus élevé.

Dans l’objectif d’atteindre ce but, les anciens sages ont développé un système intégral permettant d’empêcher ou de retarder ce processus de déclin et de maintenir de robustes facultés physiques et mentales. C’est le système du yoga, programme simple et naturel comprenant 5 principes essentiels  :

1 – Exercices appropriés : Asanas

En améliorant la circulation et la souplesse, les asanas sont comme un système de lubrification pour les articulations, muscles, ligaments, tendons, ainsi que pour d’autres parties du corps.

2 – Respiration correcte : Pranayama

Aide le corps à se relier à sa batterie, le plexus solaire, où est emmagasiné un énorme potentiel d’énergie. Stimulé par des techniques de respiration spécifique, cette énergie est libérée, entrainant un rajeunissement physique et mental.

3 – Relaxation appropriée : Savasana

Calme l’organisme, le rafraichit comme le radiateur d’une voiture qui régule sa température. Lorsque le corps et le mental sont sans cesse surmenés, leur efficacité diminue. La relaxation est le moyen naturel de recharger le corps.

4 – Alimentation saine – végétarienne

Fourni au corps le combustible adéquat. Il est essentiel de faire un usage optimum de nourriture, d’air, d’eau et de lumière solaire.

5 – Pensée positive et méditation – vedanta et dhyana

Permettent d’acquérir la maitrise de soi. L’intellect est purifié. Notre nature inférieure est consciemment contrôlée par la stabilité et la concentration du mental.

LES BIENFAITS DU YOGA 

Sur le système musculaire, le Yoga permet de maintenir la longueur et la force du muscle optimal et il renforce le système squelettique.

Les asanas font travailler en douceur le cœur et fournissent une bonne circulation sanguine à tous les tissus.

Le pranayama développe un contrôle volontaire de la respiration et une capacité vitale optimale

Toutes les pratiques de Yoga et de méditation améliorent les fonctions du système digestif.

Améliore le système immunitaire.

Une pratique régulière des pranayamas et de la relaxation tonifie et équilibre le système nerveux à tout âge ce qui aboutit à la sensation d’une relaxation et d’un renouvellement complet.

En équilibrant le système nerveux, les exercices de Yoga amènent progressivement un meilleur équilibre d’un grand nombre de fonctions endocriniennes, qui à leur tour améliorent l’équilibre émotionnel.

La pratique du Yoga aide a équilibrer en général les fonctions de l’hypothalamus et de l’homéostasie.

 

Les bienfaits sur la colonne vertébrale :

Chez la plupart des gens, la colonne vertébrale n’est pas bien alignée. La pratique des asanas renforce et étire des muscles essentiels.

Le Yoga permet de corriger cyphoses, lordose et scoliose

 

Les bienfaits sur le sommeil, la gestion du stress et l’effet anti dépresseur du Yoga ont été démontrés dans de nombreuses études tant nationales qu’internationales.

Les cours : 

Petit groupe de 5 personnes

Tarifs : 15 euros le cours d’1H30

Les vendredis de 18H30 à 20H

Prévoir une tenue souple et un tapis de gym