L'été est souvent une période propice à l'introspection. Les rythmes ralentissent, le quotidien se fait moins pressant, et une question surgit parfois : « Et si je profitais de cet été pour vraiment m'occuper de moi ? »
C'est précisément dans cet esprit que j'ai conçu cette série de quatre ateliers estivaux autour de l'estime de soi. Quatre samedis, quatre thèmes complémentaires, pour repartir à la rentrée avec des outils concrets et une relation à soi profondément renouvelée.
Pourquoi l'été est le meilleur moment pour ce travail
Le travail sur l'estime de soi demande une disponibilité intérieure — une capacité à se poser, à s'observer, à accueillir ce qui remonte. L'été, avec ses journées plus longues et ses rythmes allégés, offre naturellement cet espace. Les vacances créent aussi une distance bienvenue avec les rôles habituels (professionnel, parent, conjoint) qui permettent de se redécouvrir en tant qu'individu.
Les quatre ateliers du programme
Atelier 1 — L'Estime de Soi (journée complète)
Cette journée intensive pose les fondations. Nous explorons ensemble :
- La différence entre estime de soi, confiance en soi et amour propre
- L'identification de vos croyances limitantes sur vous-même
- La découverte de vos ressources et qualités profondes souvent ignorées
- Les premières techniques pour développer un regard plus bienveillant sur vous-même
Format : 9h-12h et 14h-17h | Tarif : 120 euros
Atelier 2 — Les bases de la communication
Notre façon de communiquer révèle et renforce notre rapport à nous-mêmes. Cet atelier explore :
- Les différents styles de communication (passif, agressif, assertif)
- Comment s'affirmer sans blesser ni se diminuer
- L'écoute active comme outil relationnel transformateur
- Comment poser des limites avec bienveillance et fermeté
Format : 14h-17h | Tarif : 60 euros
Atelier 3 — Les émotions, vos alliées
Les émotions sont des informations précieuses — mais beaucoup d'entre nous n'ont pas appris à les écouter ni à les exprimer sainement. Cet atelier aborde :
- Les cinq émotions de base et leur fonction adaptative
- Comment identifier et nommer précisément ce que vous ressentez
- Les techniques pour réguler les émotions difficiles (colère, peur, tristesse)
- Comment exprimer vos émotions sans blesser ni vous perdre
Format : 14h-17h | Tarif : 60 euros
Atelier 4 — La Communication Non Violente
La CNV, développée par Marshall Rosenberg, est un outil extraordinaire pour transformer les relations. Cet atelier vous initie à :
- Les quatre composantes de la CNV (observation, sentiment, besoin, demande)
- La distinction fondamentale entre jugements et observations factuelles
- Comment exprimer une demande sans l'imposer
- La résolution des conflits par la connexion aux besoins de chacun
Format : 14h-17h | Tarif : 60 euros
À qui s'adressent ces ateliers ?
Ces ateliers s'adressent à toute personne qui :
- Se sent souvent mal à l'aise face au regard des autres
- A du mal à s'affirmer dans ses relations professionnelles ou personnelles
- Se retrouve submergée par certaines émotions
- Cherche à mieux se connaître et à développer une relation à soi plus bienveillante
Aucun prérequis nécessaire. Ces ateliers sont accessibles à partir de 18 ans. Chaque atelier peut se suivre indépendamment, mais la progression sur les quatre samedis est recommandée pour un travail en profondeur.