Coaching, Thérapie par l'Hypnose et Stage de Yoga à Bussy-Saint-Georges & Bonnesvalyn

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Coaching, Thérapie par l'Hypnose et Stage de Yoga à Bussy-Saint-Georges & Bonnesvalyn

Retraite yoga & cuisine saine

Avec 7Equilibre, retraite de yoga, randonnée et cuisine saine dans l'Aisne à 50 minutes de Paris

Week-end Yoga, Randonnée & Cuisine Saine à Bonnesvalyn

Et si tu t’offrais une véritable pause bien-être, loin du stress du quotidien ? Un week-end pour te ressourcer, respirer et te reconnecter à l’essentiel.

À Bonnesvalyn, au cœur d’une nature apaisante, je t’invite à une expérience unique alliant yoga accessible à tous, randonnées en pleine nature et ateliers de cuisine saine. Un moment hors du temps pour prendre soin de toi, te détendre et repartir avec une belle énergie.

Un week-end pour se recentrer et se revitaliser

Yoga accessible à toutes et tous : Que tu sois débutant(e) ou habitué(e), chaque séance est pensée pour t’apporter détente, souplesse et sérénité, dans une atmosphère bienveillante et sans jugement.

Ateliers cuisine et repas colorés : Parce que bien se nourrir est essentiel, ce week-end inclut des ateliers cuisine participatifs où nous préparerons ensemble des plats sains, inspirés de l’ayurvéda et de la détox. L’occasion d’apprendre, de partager et de repartir avec des recettes faciles et gourmandes à refaire chez toi.

Randonnées en pleine nature : Marche en conscience, respiration profonde, découverte des paysages magnifiques de la région. La randonnée t’invite à ralentir et à savourer chaque instant.

Méditation et moments de partage : Prendre le temps de se poser, d’écouter, d’échanger. Ce week-end est aussi une bulle de douceur où chaque moment devient une opportunité de se reconnecter à soi.

Pourquoi rejoindre ce week-end ?

  • Pour t’offrir une pause hors du temps, loin du stress du quotidien
  • Pour découvrir (ou redécouvrir) le yoga en toute simplicité
  • Pour apprendre à cuisiner sainement et repartir avec de nouvelles recettes
  • Pour savourer une alimentation saine et ressourçante
  • Pour respirer à pleins poumons au cœur d’une nature apaisante
  • Pour rencontrer des personnes inspirantes et partager une belle énergie

Prêt(e) à vivre une expérience qui fait du bien ? Réserve vite ta place et offre-toi ce cadeau : un week-end pour te retrouver, te régénérer et repartir plus léger(e).

Le logement

La maison est spacieuse et confortable 180 m2 avec une vue sur la campagne.

Les  chambres à partager ( 2 lits séparés) sont confortables avec une excellente literie, les draps sont fournis.

Programme du Week-end Yoga, Randonnée & Cuisine Saine

Vendredi – Accueil et immersion

  • À partir de 17h : Accueil des participants, installation et présentation du programme
  • 18h : Atelier cuisine – préparation du dîner ensemble, introduction aux principes de l’alimentation saine
  • 19h : Dîner
  • 20h : Méditation et séance de Yoga Nidra / Yin Yoga pour relâcher les tensions et favoriser un sommeil réparateur

Samedi – Énergie et
équilibre

  • 8h30 10h : Hatha Yoga et pranayama – postures, souffle et relaxation pour équilibrer le corps et l’esprit
  • 10h 11h : Atelier cuisine – préparation du repas ensemble
  • 11h 12h : Déjeuner
  • 13h 15h : Randonnée en pleine nature avec pratique de marche en conscience
  • 16h 17h30 : Moment détente au SPA – accès au sauna, hammam ou bain relaxant pour une relaxation profonde
  • 18h : Dîner
  • 20h 21h : Méditation et séance de Yoga Nidra / Yin Yoga pour une détente profonde avant la nuit

Dimanche – Sérénité et clôture

  • 8h30 10h : Hatha Yoga et pranayama pour réveiller le corps en douceur et apaiser le mental
  • 10h 11h : Atelier cuisine – préparation du repas ensemble
  • 11h 12h : Déjeuner
  • 13h 15h : Randonnée en pleine nature, marche en conscience et connexion aux éléments
  • 16h : Petit goûter pour clôturer le séjour en douceur
  • 17h : Fin du stage et départ des participants

Retraite yoga, randonnée, et cuisine saine à Bonnesvalyn !

Offrez-vous une vraie pause, en plein coeur de la campagne de Bonnesvalyn dans l'Aisne à 50 minutes de Paris gare de l'Est ! L’endroit idéal pour vous ressourcer et profiter des bienfaits combinés du yoga et de la randonnée.

CONTACT


Pour plus d’information ou pour réserver, vous pouvez me contacter par téléphone ou mail :

Catalina Catuna  au 06 73 31 22 57 ou par mail contact@7equilibre.fr

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Témoignages

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Envoyé !

"Semaine revivifiante - Octobre 2023"

Par Pascale et Jacky

Superbe semaine passée avec Catalina qui a su nous entourer de sa bienveillance tout au long de ses journées de yoga, jeûne et randonnées dans cette magnifique région de l'Algarve où, avec un temps estival, nous avons pu profiter de tous ses atouts : baignades dans les vagues, balades au lever ou au coucher du soleil, petits verres d'Aguas das Pedras en terrasse, yoga au bruit des vagues de l'océan, visites dans les boutiques d'artisans ... et tout ça en échangeant avec Catalina sur plein de sujets intéressants dont de nombreuses recettes ! Expérience inoubliable que nous recommandons vivement pour un jeûne profitable à la santé.

"Une super semaine !"

Par Alice

J’ai passé une super semaine de jeûne chez Catalina. Sa maison est très confortable et accueillante : je m’y suis sentie bien instantanément. Catalina est très chaleureuse et aux petits soins. Ses cours de yoga tous les matins ont été pour moi un vrai plus : une excellente façon de rester dynamique et positif, complémentaire aux jolies randonnées que nous avons faites dans la région. Je repars du stage avec énormément d’énergie et de bonne humeur - et l’envie de vite revenir !

"Jeûne Yoga randonnée septembre 2022"

Par Stéphanie

Cette semaine de jeûne au Portugal a été pour moi une vraie révélation. Catalina a su nous encadrer avec un professionnalisme hors pair, chaque journée était parfaitement orchestrée. Nous commencions à la levée du soleil sur la plage par de la marche, puis Yoga et baignades, tout cela dans un décor de rêve, notre jus du midi (carottes / pommes) nous boostait pour repartir de plus belle l’apm pour de belles randonnées ou de la visite dans les superbes villes de l’Algarve. Pour finir en beauté en fin de journée avec de superbes couchés de soleil. Nous rentrions ensuite boire notre bouillon et passer de superbes soirées à méditer ou échanger sur divers sujets qui nous tenait à cœur ♥️ avec toute l’attention de Catalina tjrs disponible et à l’écoute un réel bonheur. Cette semaine de jeûne a donc été pour moi une vraie cure de jouvence, à aucun moment je ne me suis vue flancher,je vous la recommande, j’ai dépassé mes limites, et suis revenu

"Jeûne rando yoga (et baignade!) Sept 2021"

Par Joanne

Un séjour magique de tous points de vue, autant le cadre, le lieu, l'Algarve, le soleil, le ciel bleu.... que les activités (yoga au doux bruit des vagues, marches méditative matinales dans la réserve naturelle, de la baignade tous les jours (eh oui!), qui nous ont bien occupées, remises en forme, dynamisées, et nous ont aidé à jeûner dans la bonne humeur et la detente. Et puis Catalina et les autres participant(e)s , l'esprit convivial et sympathique.... tous les ingrédients étaient réunis pour des supers moments et la tête+cœur pleins de souvenirs pour longtemps !! Merci

"Stage Juillet 2021"

Par Virginie B

C’est quand la dernière fois que vous avez fait quelque chose pour la première fois ? Pour notre part, c’était cette semaine, grâce à 7Equilibre 7 jours de jeûne en Algarve, pour revenir en pleine forme, avec un corps détoxiqué. Miracle morning tous les matins avec méditation et yoga, spa, sans oublier les randonnées dans un merveilleux cadre ensoleillé au Portugal. Je sais que beaucoup de mes contacts sortent de leur zone de confort et travaillent en développement personnel, à tester pour vous avec Catalina Catuna que nous remercions du fond du cœur pour cet accompagnement au top !

"Beau séjour"

Par Danielle et Jean-Louis

Nous avons apprécié le groupe, la méditation au levé du soleil sur la plage, les randonnées au bord de la mer avec des paysages magnifiques. La mer à proximité est ressourçante. Le binôme Catalina et Sandra est extra et la présence d'une infirmière rassurante. Le bouillon du soir était également très apprécié.

"Convaincue et enchantée"

Par Stéphanie

Super séjour même en jeûne ! Super encadrement ! Super groupe ! superbes plages et randos ! Temps de repos et de shopping parfait ! Un magnifique ressourcement pendant ce séjour malgré les réactions du jeûne et la fatigue certains jours. Merci à Catalina et Sandra pour leur professionnalisme et leur joie de vivre. Convaincue et enchantée j'y retourne pour le prochain en octobre 2019 !!!

"Stage jeûne Yoga randonnée au Portugal"

Par Béatrice D.

J'ai passé un super séjour ! C'était très bien organisé. Vous avez été très présente et avez su vous éclipser quand il le fallait. Toujours à l'écoute et bienveillantes. Merci à vous deux ! Il faudrait peut être préciser avant le séjour qu'il faut de l'argent liquide car beaucoup de commerçants n'acceptent pas la carte bleue. Pour moi ce séjour à été une belle expérience humaine et j'ai fait de belles rencontres. Si j'ai réussi ce jeûne ce n'est pas seulement grâce à moi mais aussi grâce à vous ! Merci encore et à très bientôt Très gros bisous à vous deux.

"Stage Juin 2019"

Par Virginie L.

Formidable semaine où chacune, chacun a été porté par le groupe. Entourée de belles personnes dont l'objectif était commun "faciliter ce dépassement de soi". Nous sommes dorénavant plus forts, plus courageux et plus persévérants :-) et ça tombe bien, c'est ce que je venais chercher. Immense gratitude à Catalina et Sandra pour tout cela !!!

"Yoga - Jeûne et rando"

Par Ana Paola DR

Un séjour "vitaminique"! plein d'énergie. Un esprit de groupe exemplaire. Je redoutais ce jeûne et j'ai été agréablement surprise. Un nettoyage de l'INTERIEUR ainsi que de l'extérieur. Je pars avec des projets plein la tête. La vie en société n'est pas mon souci donc je n'ai eu aucun problème à m'adapter. J'ai beaucoup apprécié ce séjour, je rentre avec des conseils, des recommandations que je vais appliquer. force - Courage et Persévérance

"Stage jeûne Yoga randonnée"

Par José U

Pourquoi un jeûne? suite à l arrêt tabac et quelques problèmes personnels, j ai pris du poids depuis plus de 10 ans et depuis je les ai gardés. Sur les conseils de Stéphanie Kaczmareck, ma thérapeute. je me suis inscris au stage de jeûne de 7 équilibre à Faro. Je suis arrivé fatigué et plein de petits bobos articulaires un petit bedon et un sommeil perturbé avec une crainte . comment vais je supporter cette semaine sans manger? Très bien reçu et suivi par Catalina et Sandra, j ai passé une semaine extraordinaire sans souffrir du jeûne grâce au groupe des participants solidaires, enjoués, pleins d empathie, un super effet de groupe et des encadrants. Le stage c est déroulé dans leader maigre des plages de Faro. Les bénéfices.: j'ai perdu du poids, gagné une taille et demie, de la souplesse, retrouvé un sommeil meilleur et soigné pratiquement mes douleurs. A recommencer avec plaisir et à recommander sans restrictions. José U.

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