Le surpoids, le stress chronique, la timidité paralysante, l'anxiété constante — derrière ces difficultés qui gâchent le quotidien de nombreuses personnes, se cache souvent un même dénominateur commun : une estime de soi fragilisée. Ce week-end intensif à Dijon est conçu pour s'attaquer à la racine du problème.
Pourquoi un format week-end intensif ?
Le format de deux journées consécutives n'est pas un hasard. La transformation personnelle profonde nécessite une immersion : le temps de dépasser les résistances initiales, d'entrer dans la confiance avec le groupe, de laisser les insights s'installer et se consolider.
En deux jours, loin du quotidien et de ses rôles habituels, quelque chose peut se dénouer. Des prises de conscience émergent qui auraient pris des mois en séances hebdomadaires. C'est la puissance du format intensif.
De plus, la dynamique de groupe crée une richesse que le travail individuel seul ne peut pas produire : se reconnaître dans l'expérience des autres, recevoir et donner un regard bienveillant, pratiquer de nouvelles façons d'être en relation.
Le programme des deux jours
Samedi 23 juin — Se connaître et s'accepter
La première journée pose les fondations :
- Matin : Comprendre l'estime de soi — ses composantes, comment elle s'est formée, comment la distinguer de la confiance en soi. Identifier ses croyances limitantes sur soi-même.
- Après-midi : Cartographier ses valeurs, ses qualités et ses ressources personnelles. Souvent, nous sommes bien meilleurs pour lister nos défauts que nos qualités — cet exercice renverse cette habitude.
- En soirée : Partage en groupe et intégration des apprentissages de la journée.
Dimanche 24 juin — S'affirmer et avancer
La deuxième journée s'oriente vers l'action :
- Matin : Les émotions comme informations. Comment identifier, accueillir et exprimer ses émotions sans les subir. La colère, la peur, la tristesse — comprendre ce qu'elles nous disent.
- Après-midi : S'affirmer : poser des limites, dire non avec bienveillance, exprimer ses besoins clairement. Introduction à la communication non violente (CNV). Mise en pratique par des jeux de rôle bienveillants.
- Fin de journée : Plan d'action personnel — comment continuer ce travail après le week-end. Ressources recommandées. Clôture collective.
Ce que vous repartez avec
À l'issue de ces deux journées, les participants repartent avec :
- Une compréhension claire de leur rapport à eux-mêmes et de ses origines
- Une liste de leurs valeurs et qualités profondes, souvent méconnues
- Des techniques concrètes de gestion émotionnelle utilisables immédiatement
- Les bases de la communication assertive et non violente
- Un plan d'action personnel pour continuer le travail
- Et souvent, une légèreté nouvelle — comme si un poids avait été posé
Infos pratiques
Tarif : 300 euros pour les deux jours
Lieu : 1A, rue Gilbert Bécaud, 21800 Chevigny-Saint-Sauveur (proche Dijon)
Places limitées : 8 personnes maximum pour garantir un travail en profondeur