« L'hypnose, c'est le truc où on vous fait faire des choses bizarres sur scène ? » Cette question, je l'entends régulièrement en première consultation. Non — et oui, il y a bien deux mondes très différents qui portent le même mot. Laissez-moi démystifier l'hypnose et vous expliquer ce qu'est réellement l'hypnose ericksonienne que je pratique à Bussy-Saint-Georges.
L'hypnose : un état que vous connaissez déjà
La première chose fondamentale à comprendre : l'hypnose n'est pas un état extraordinaire. C'est un état naturel de conscience modifiée que vous vivez spontanément plusieurs fois par jour.
Vous êtes en état hypnotique quand :
- Vous conduisez sur un trajet familier et vous « réveillez » à destination sans avoir de souvenir du trajet
- Vous regardez la télévision et vous n'entendez plus ce que dit la personne à côté de vous
- Vous êtes tellement concentré(e) sur un travail que vous perdez la notion du temps
- Vous lisez un livre et vous « êtes dans l'histoire »
Ce n'est pas un état de sommeil, ni une perte de conscience. C'est un état dans lequel le conscient s'efface légèrement pour laisser l'espace à l'inconscient — cette partie immense et puissante de nous-mêmes qui traite entre 5 000 et 9 000 informations par seconde.
Pourquoi l'inconscient est la clé des changements durables
Notre inconscient enregistre tout. Chaque expérience, chaque émotion, chaque croyance formée depuis l'enfance. Il pilote 95% de nos comportements automatiques : nos réactions émotionnelles, nos habitudes, nos peurs, nos patterns relationnels.
Le problème ? Le conscient n'a pas accès à cet immense réservoir. On peut vouloir changer un comportement, en être intellectuellement convaincu — et pourtant, rien ne change. Parce que l'inconscient n'a pas reçu le message.
L'hypnose thérapeutique crée un pont entre le conscient et l'inconscient. En état hypnotique, ce pont s'ouvre — et il devient possible de modifier ce qui est encodé en profondeur.
Milton Erickson : celui qui a tout changé
L'hypnose a existé sous des formes variées pendant des siècles. Mais c'est le psychiatre américain Milton Erickson (1901-1980) qui en a révolutionné la pratique.
Erickson a lui-même expérimenté l'auto-hypnose à 17 ans, alors qu'il était paralysé par la poliomyélite. C'est grâce à cette pratique intensive qu'il a récupéré progressivement l'usage de ses membres. Cette expérience personnelle l'a convaincu définitivement de la puissance de l'hypnose — et l'a motivé à en faire sa vie.
Ce qui distingue l'approche ericksonienne :
- Permissive plutôt qu'autoritaire : Erickson n'ordonnait pas — il invitait. « Vous pourriez peut-être remarquer une légère sensation de détente dans vos épaules... » plutôt que « Dormez ! »
- Adaptée à chaque personne : Erickson considérait que chaque individu était unique, et adaptait son approche en conséquence
- Utilisant les ressources du patient : plutôt que d'imposer des suggestions externes, il aidait la personne à trouver ses propres ressources intérieures
- Accessible à presque tous : grâce à cette approche douce, environ 99% des personnes peuvent accéder à un état hypnotique thérapeutique
Comment se déroule une séance d'hypnose ericksonienne ?
La première séance
Elle commence toujours par un entretien approfondi : je cherche à comprendre ce qui vous amène, votre histoire, vos ressources, vos objectifs. Cette étape est essentielle — elle me permet d'adapter la séance à votre situation unique.
L'induction hypnotique
Confortablement installé(e), les yeux fermés ou mi-clos, vous entrez progressivement dans un état de détente profonde. Ma voix vous guide — jamais ne vous impose. Vous restez conscient(e), en sécurité, et pouvez mettre fin à la séance à tout moment. Ce n'est pas un contrôle de votre esprit : vous gardez toujours le contrôle.
Le travail thérapeutique
En état hypnotique, nous travaillons sur votre objectif : désamorcer une peur, modifier un comportement, retraiter un souvenir douloureux, renforcer des ressources. La durée de travail en état hypnotique varie de 20 à 45 minutes selon la séance.
Le retour
Le retour à l'état de conscience ordinaire est progressif et agréable. La plupart des personnes se sentent détendues, légères, et souvent légèrement euphoriques. Certains effets se manifestent immédiatement ; d'autres se déploient dans les jours suivants, tandis que l'inconscient continue son travail.